Новости

Aug 06, 2023

Изменение образа жизни может помочь избавиться от онемения рук по ночам

Уважаемые врачи! У меня начали неметь руки, когда я ложусь ночью в постель. Это меня будит, поэтому я плохо сплю. Что является причиной этого? Я здоров, придерживаюсь пескетарианской диеты и

Уважаемые врачи! У меня начали неметь руки, когда я ложусь ночью в постель. Это меня будит, поэтому я плохо сплю. Что является причиной этого? Я здоров, придерживаюсь пескетарианской диеты и регулярно занимаюсь спортом. У меня нет диабета, но у меня может быть повышенный уровень сахара в крови. Стоит ли мне обратиться к врачу?

Дорогой читатель! Когда наши древние предки начали прямоходить, они принесли нам некоторые важные эволюционные преимущества. К ним относятся повышение ловкости, повышение выносливости и освобождение рук и кистей для переноски грузов и выполнения задач. Вертикальная стойка привела к увеличению гибкости позвоночника и значительному диапазону движений в суставах. Это увеличило наши шансы на выживание, но за это пришлось заплатить цену.

Став двуногими, мы стали более уязвимыми к воздействию гравитации и, следовательно, к множеству проблем со спиной и другим скелетом. Этот риск сохраняется даже во сне. Когда скелетные мышцы расслабляются, сила тяжести берет верх. Это приводит к устойчивому и часто неравномерному давлению на суставы и соединительную ткань плеч, ног и бедер. В зависимости от таких переменных, как возраст, вес, структура скелета, общее состояние здоровья и физическая форма, а также имеющиеся травмы, это может оказать неблагоприятное воздействие на нервы, участвующие в движении и ощущениях.

Одной из областей, которая оказывается особенно восприимчивой, является шейный отдел позвоночника. Это ряд из семи позвонков, поддерживающих голову и шею. Они также являются местом расположения пучка взаимосвязанных нервов, известного как плечевое сплетение. Эти нервы разветвляются в верхнюю часть туловища и контролируют движения и обеспечивают чувствительность рук, запястий, кистей и пальцев. Если какой-либо из этих нервов сдавливается, повреждается или ему не хватает кислорода и питательных веществ, это может вызвать покалывание, ощущение покалывания или онемение. Это также может привести к мышечной слабости.

Сжатие может возникнуть из-за чего-то столь же простого и обратимого, как неправильное физическое расположение. Ряд условий также может сыграть роль. Сюда входит стеноз, представляющий собой сужение позвоночного столба; артрит; синдром запястного канала; повторяющийся стресс; дегенеративные заболевания; инфекционное заболевание; и физические травмы. Покалывание и онемение также могут возникнуть из-за повреждения самих нервов, будь то болезнь или травма. Это известно как невропатия. Ваше упоминание о возможном повышенном уровне сахара в крови также очень важно, поскольку это фактор риска нейропатии.

Изменения образа жизни могут быть эффективными. Начните с оценки своих привычек сна и окружающей среды. Правильная поддержка матраса и подушки облегчит потенциальные точки давления в голове, шее и верхней части туловища. Не лежите, держа руку под подушкой или вытянув ее над головой, так как это может привести к сдавлению нервов. Ортез на запястье может повысить стабильность во время сна.

Учитывая сочетание высокого уровня сахара в крови и постоянного онемения, разумно обсудить эти симптомы со своим врачом. Контроль уровня сахара в крови имеет решающее значение для хорошего здоровья, и ваш врач может помочь вам взять его под контроль. Ваш врач также может предложить определенные анализы крови или сканирование, которые помогут определить потенциальные источники ночного онемения.

(Отправляйте свои вопросы по адресу [электронная почта защищена] или пишите: Ask the Doctors, c/o UCLA Health Sciences Media Relations, 10960 Wilshire Blvd., Suite 1955, Los Angeles, CA, 90024. В связи с объемом почты, личные ответы. предоставить невозможно.)

Узнайте больше и поговорите со своимпервая помощьпровайдер.